Маргарита Сергеевна Куликова

‌Меня зовут Маргарита, я — поведенческий психолог, СДВГ-информированный терапевт. Консультирую с опорой на доказавшие свою эффективность методы психотерапии. Состою в Ассоциации специалистов контекстуально-поведенченской науки. Работаю онлайн и очно (Балашиха, Ленина 25) со взрослыми старше 18 лет. All-frendly.

Основной подход, который я использую в своей работе, называется терапией принятием и ответственностью (АСТ). Этот подход предполагает активную работу, а не только разговор о чувствах и проблемах, с которыми вы сталкиваетесь в жизни. Значительная часть терапии будет посвящена исследованию вашего поведения и обнаружению такого, которое может ухудшать вашу жизнь, а также освоению навыков, которые помогают гибко реагировать на сложные чувства и неприятные мысли и делать то, что для вас действительно важно.

Наша цель — работать в команде, чтобы помогать вам быть тем человеком, которым вы хотите быть, и создавать ту жизнь, которую вам хочется жить. И поэтому я буду регулярно запрашивать у вас обратную связь по сессии, чтобы узнать, что было полезным, а что не было полезным для вас или вызвало сильный дискомфорт в процессе нашей работы. Я всегда готова изменить что-то в своем поведении, чтобы сделать сеансы эффективнее и безопаснее для вас.

Терапия принятием и ответственностью (АСТ) является одним из научно обоснованных направлений психотерапии, доказавших свою эффективность при работе с самым широким спектром проблем — от депрессивных и тревожных расстройств до алкогольной зависимости и хронической боли. Но на сегодняшний день есть запросы и категории лиц, с которыми я пока не готова работать, поскольку осознаю границы своих компетенций.

Запросы, с которыми ко мне можно обратиться:

✔ вам трудно наладить и поддерживать контакт с людьми и/или ситуации, связанные с социальной коммуникацией, вызывают у вас сильный стресс;
✔ вы часто нервничаете, тревожитесь или чувствуете напряжение почти все время и/или часто критикуете себя, испытываете стыд, вину, гнев и другие болезненные эмоции, с которыми не можете справиться;
✔ вам сложно определять свои эмоции, вы ощущаете апатию, подавленность, безнадежность и/или пустоту;
✔ вы не знаете, чего хотите, хотели бы разобраться в себе и определить свои ценности и значимые цели в жизни;
✔ вы переживаете трудный период своей жизни (смена места проживания или работы, утрата, развод или расставание с близким человеком и др.) и не знаете, как жить в новой реальности;
✔ вы пострадали от психологического, физического, сексуализированного и/или финансового насилия или находитесь в отношениях, которые угрожают вашему психологическому или физическому благополучию;
✔вас беспокоят кошмары или воспоминания о болезненных или травматичных событиях из вашего прошлого, и это мешает вам жить полноценной жизнью;
✔ вам сложно принимать решения, делать выбор и начать действовать и/или вы испытываете другие трудности, которые отдаляют вас от той жизни, которую вы хотите жить.

Также работаю с запросами, связанными с темой сексуальной ориентации и гендерной идентичности.

Я НЕ работаю:
❌ с людьми младше 18 и старше 65 лет, а также с парами и семьями;
❌ с расстройствами аутического спектра;
❌с возрастными когнитивными нарушениями;
❌с расстройствами пищевого поведения в острой фазе (диагностированные психиатром нервная булимия, нервная анорексия, патологическое переедание);
❌с алкогольной, наркотической, игровой и другими зависимостями;
❌ с биполярным аффективным расстройством до медикаментозной стилизации состоянии, тяжелой формой депрессии, высоким суицидальным риском и другими состояниями, требующими немедленной госпитализации или фармпомощи

Мои ценности:
‌
🔸 быть открытой и принимающей по отношению к себе и другим людям;
🔸 проявлять неравнодушие и заинтересованность, заботу и сострадание;

‌🔸 глубоко вовлекаться в то, чем я занимаюсь, и полностью присутствовать в контакте с людьми;
🔸 общаться с другими как с равными себе, уважая их потребности и право на свободу самоопределения и личный выбор.
‌
‌Все эти ценности я стараюсь воплощать в разных сферах своей жизни, на них же опираюсь и в своей практике. ‌А еще мне нравится идея помогать людям заботиться о своем психологическом благополучии — это мой способ (один из) вносить свой вклад в то, чтобы мир был лучше.

Для меня неприемлемы любые формы дискриминации, я разделяю фем-оптику и опираюсь на неё в работе, с уважением и без предубеждений отношусь ко всем людям, вне зависимости от различий между нами. А значит, обращаясь ко мне, вы можете рассчитывать на оказание помощи и бережное консультирование без осуждения, оценочных высказываний и непрошенных советов. Верю, что каждый из нас — автор своей уникальной истории, в которой мы имеем право быть собой и выбирать, как жить эту жизнь.

Я знаю, как сложно бывает решиться на то, чтобы обратиться за помощью, поэтому предлагаю бесплатный 20-минутный созвон-знакомство. Эта встреча не является консультацией, но я смогу ответить на ваши вопросы, расскажу подробнее о методе и стиле своей работы, мы обсудим правила нашей коммуникации на сессиях и между ними и договоримся об индивидуальных условиях, если это необходимо. А также вы сможете составить первое впечатление о том, подхожу ли я вам как специалист.

ВАЖНО: Я не ставлю диагнозы и не выписываю рецепты на лекарства, но могу провести первичную диагностику и оценить адекватность назначенного вам лечения, и по необходимости рекомендовать обратиться к специалисту с медицинским образованием.